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ミトコンドリアか!

昨日、サロンで使っている化粧品会社が行っている講習会に参加してきました。

とは言っても、化粧品の説明や解説をするわけではなくて、最近の健康や美容に関する情報を主に解説しています。

 

その中で目新しいものとして、ミトコンドリアを増やして若さを保つという考え方を説明していました。

ミトコンドリアというのは一つ一つの細胞の中にあって、体の中で消費されるエネルギーを作り出すものです。

そのミトコンドリアを増やすためには筋肉、中でも自分の意志で動かすことができる骨格筋を鍛えることが重要だということです。

その骨格筋は、瞬発力と持続力のある筋肉にざっくり分けることができるのですが、特に持続力のある筋肉を鍛えることが必要だそうです。つまり瞬間的に強い力を必要とする筋肉ではなくて、ウォーキングや軽いランニングやエアロビなどの有酸素運動で鍛えることができる持続力のある筋肉を増やすことで、ミトコンドリアを増やすことができる、というのです。

最も効率的に増やすには両方の筋肉を交互に使うサーキットトレーニングがいいらしいのですが。

 

少し前だと腸内フローラを善玉菌で整える、とか、とにかくスクワットで太ももの筋肉を鍛えるのがいいとか、その時々で話題の言葉が出てきますが、とりあえず試してみて、自分に合っていると感じたら続けてみる、で、いいのではないかと思っています。

人の体は精密な化学工場と言われています。どこに不具合が生じて全体がうまく回らなくなっているのかは、人それぞれなので、常に健康に気を配りながら、小さな不具合のうちに見つけ出して修理していければ理想的ですよね。なかなかそううまくはいきませんけど。。

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